Yoga hemma

Streama yogaklass när det passar dig

För dig som vill yoga hemma, med inspelade klasser finns nu ett bibliotek av inspelningar att tillgå. Du kan välja mellan 24 klasser med olika tema och tidslängd. Inspelningarna streamar du via Vimeo, du får länkar skickade till dig i ett mejl och med ett lösenord klickar du dig lättvindigt fram. Du behöver inte ladda ner något program eller app. Du behöver internetuppkoppling. Du behöver en yogamatta. Undervisningen är anpassad till att du inte behöver så mycket mer material än så, men du som är van kan använda det du brukar i klasser. En stol och några filtar är bra att ha till hands. I undervisningen ges alternativ till lättare och mer avancerade yogaställningar, alternativ till vanligare kroppsliga begränsningar som stel baksida lår eller ont i ett knä. Klasserna kan yogas separat, och de utgör två kurser om 6 respektive 8 klasser. Mer information ges i mejlet med länkarna.

För 400 kr ges tillgång till inspelningarna i 8 veckor.

Mejla: sara@yil.se

Här hittar du program, sekvenser för egen praktik hemma. Prova dig fram och uteslut postioner som inte känns tillgängliga, praktisera i den ordningen ställningarna presenteras och stanna så länge du känner dig bekväm och håller positionen på ett bra sätt, upprepa gärna ställningar som du känner extra för 2-3 gånger.

Programmen är utformade av seniorlärare Pixi LiIlas ifrån Australien.

35 min grundläggande stående positioner

30 min öppning av bröstryggen

40 min dynamisk morgonsekvens

40 min grundläggande framåtfällningar positioner

45 min stående för stabilitet och styrka

65 min bakåtböjningar grundläggande nivå

65 min bakåtböjningar avancerad nivå

90 min avancerat bakåtböjningsprogram

45 min för bättre insomning

Yoga för emotionell balans